Precisa fazer a conta sobre jejum, seja por algum evento ou exame específico ou para cumprir as horas de jejum intermitente. A nossa calculadora de jejum é a ferramenta ideal para otimizar sua jornada!
Aqui, você consegue, de maneira prática, determinar o momento ideal para retomar sua alimentação a partir de um determinado horário e de quantas horas precisa cumprir de acordo com o contador de jejum.
Seja para seguir uma tabela de jejum intermitente, calcular horas específicas de jejum para exame, cirurgia ou procedimento de saúde, ou entender como fazer um jejum de 12 horas ou um jejum de oito horas, esta calculadora de jejum é para você.
Insira a duração do seu jejum desejado e a hora da última refeição para descobrir o horário recomendado para quebrar o jejum.
Use a calculadora de jejum gratuita:
- Primeiro, escolha se quer calcular que horas começar ou encerrar o jejum;
- Digite o horário que quer usar de referência;
- Digite o número de horas de jejum;
- Confira o resultado!
O que é jejum e por que fazê-lo
O jejum é uma prática milenar que envolve períodos controlados de abstenção de alimentos ou bebidas calóricas. Muitas pessoas utilizam o jejum intermitente para emagrecer, melhorar a saúde metabólica ou até otimizar o desempenho mental.
Além disso, o jejum é comum antes de exames médicos ou procedimentos, como cirurgias, para garantir resultados mais precisos e seguros. Independentemente do objetivo, é essencial planejar o jejum corretamente para evitar desconfortos e problemas de saúde.
Tabelas de horários de jejum
Se, ao invés de chegar ao horário personalizado usando a calculadora de jejum, você estiver procurando uma tabela de horários de jejum pré-definidos, encontras opções para jejum de 4 horas, jejum de 6 horas, de 8 horas, de 12 horas, de 16 horas ou de 18 horas na sequência!
Como calcular 4 horas de jejum: tabela de horários
| Horário de parar de comer | Horário de 4 horas de jejum |
| 00h (meia-noite) | 4h |
| 1h | 5h |
| 2h | 6h |
| 3h | 7h |
| 4h | 8h |
| 5h | 9h |
| 6h | 10h |
| 7h | 11h |
| 8h | 12h (meio-dia) |
| 9h | 13h |
| 10h | 14h |
| 11h | 15h |
| 12h (meio-dia) | 16h |
| 13h | 17h |
| 14h | 18h |
| 15h | 19h |
| 16h | 20h |
| 17h | 21h |
| 18h | 22h |
| 19h | 23h |
| 20h | 00h (meia-noite) |
| 21h | 1h |
| 22h | 2h |
| 23h | 3h |
| 00h (meia-noite) | 4h |
Como calcular 6 horas de jejum: tabela de horários
| Horário de parar de comer | Horário de 6 horas de jejum |
| 00h (meia-noite) | 6h |
| 1h | 7h |
| 2h | 8h |
| 3h | 9h |
| 4h | 10h |
| 5h | 11h |
| 6h | 12h (meio-dia) |
| 7h | 13h |
| 8h | 14h |
| 9h | 15h |
| 10h | 16h |
| 11h | 17h |
| 12h (meio-dia) | 18h |
| 13h | 19h |
| 14h | 20h |
| 15h | 21h |
| 16h | 22h |
| 17h | 23h |
| 18h | 00h (meia-noite) |
| 19h | 1h |
| 20h | 2h |
| 21h | 3h |
| 22h | 4h |
| 23h | 5h |
| 00h (meia-noite) | 6h |
Como calcular 8 horas de jejum: tabela de horários
| Horário de parar de comer | Horário de 8 horas de jejum |
| 00h (meia-noite) | 8h |
| 1h | 9h |
| 2h | 10h |
| 3h | 11h |
| 4h | 12h (meio-dia) |
| 5h | 13h |
| 6h | 14h |
| 7h | 15h |
| 8h | 16h |
| 9h | 17h |
| 10h | 18h |
| 11h | 19h |
| 12h (meio-dia) | 20h |
| 13h | 21h |
| 14h | 22h |
| 15h | 23h |
| 16h | 00h (meia-noite) |
| 17h | 1h |
| 18h | 2h |
| 19h | 3h |
| 20h | 4h |
| 21h | 5h |
| 22h | 6h |
| 23h | 7h |
| 00h (meia-noite) | 8h |
Como calcular 12 horas de jejum: tabela de horários
| Horário de parar de comer | Horário de 12 horas de jejum |
| 00h (meia-noite) | 12h (meio-dia) |
| 1h | 13h |
| 2h | 14h |
| 3h | 15h |
| 4h | 16h |
| 5h | 17h |
| 6h | 18h |
| 7h | 19h |
| 8h | 20h |
| 9h | 21h |
| 10h | 22h |
| 11h | 23h |
| 12h (meio-dia) | 0h (meia-noite) |
| 13h | 1h |
| 14h | 2h |
| 15h | 3h |
| 16h | 4h |
| 17h | 5h |
| 18h | 6h |
| 19h | 7h |
| 20h | 8h |
| 21h | 9h |
| 22h | 10h |
| 23h | 11h |
| 00h (meia-noite) | 12h (meio-dia) |
Como calcular 16 horas de jejum: tabela de horários
| Horário de parar de comer | Horário de 16 horas de jejum |
| 00h (meia-noite) | 16h |
| 1h | 17h |
| 2h | 18h |
| 3h | 19h |
| 4h | 20h |
| 5h | 21h |
| 6h | 22h |
| 7h | 23h |
| 8h | 00h (meia-noite) |
| 9h | 1h |
| 10h | 2h |
| 11h | 3h |
| 12h (meio-dia) | 4h |
| 13h | 5h |
| 14h | 6h |
| 15h | 7h |
| 16h | 8h |
| 17h | 9h |
| 18h | 10h |
| 19h | 11h |
| 20h | 12h (meio-dia) |
| 21h | 13h |
| 22h | 14h |
| 23h | 15h |
| 00h (meia-noite) | 16h |
Como calcular 18 horas de jejum: tabela de horários
| Horário de parar de comer | Horário de 18 horas de jejum |
| 00h (meia-noite) | 18h |
| 1h | 19h |
| 2h | 20h |
| 3h | 21h |
| 4h | 22h |
| 5h | 23h |
| 6h | 00h (meia-noite) |
| 7h | 1h |
| 8h | 2h |
| 9h | 3h |
| 10h | 4h |
| 11h | 5h |
| 12h (meio-dia) | 6h |
| 13h | 7h |
| 14h | 8h |
| 15h | 9h |
| 16h | 10h |
| 17h | 11h |
| 18h | 12h (meio-dia) |
| 19h | 13h |
| 20h | 14h |
| 21h | 15h |
| 22h | 16h |
| 23h | 17h |
| 00h (meia-noite) | 18h |
Dicas para um jejum seguro e eficiente
- Hidrate-se: Beba água para evitar desidratação.
- Planeje suas refeições: Escolha alimentos nutritivos para o período de alimentação.
- Evite exageros ao quebrar o jejum: Refeições leves e equilibradas são essenciais.
- Conheça seus limites: Respeite os sinais do seu corpo e ajuste o jejum conforme necessário.
Jejum para exames médicos
O jejum pré-exame é solicitado para garantir resultados confiáveis, especialmente em exames como glicemia e colesterol. Geralmente, exige de 8 a 12 horas sem ingestão de alimentos. Evite qualquer líquido que não seja água e siga as instruções do seu médico para evitar comprometimento dos resultados.
Perguntas frequentes sobre jejum
1. Quem não deve fazer jejum?
Pessoas com histórico de distúrbios alimentares, grávidas, lactantes, ou com condições de saúde específicas devem evitar o jejum sem acompanhamento médico.
2. Posso beber café ou chá durante o jejum?
Sim, desde que sejam sem açúcar, leite ou adoçantes. Esses líquidos não quebram o jejum. No caso de exames ou procedimentos de saúde, consulte seu médico sobre estas opções.
3. Quais são os tipos mais comuns de jejum intermitente?
- 16/8: 16 horas de jejum e 8 horas para se alimentar.
- 5/2: 5 dias de alimentação normal e 2 dias com ingestão reduzida de calorias.
- Jejum em dias alternados: Comer em um dia e jejuar no outro.
Sentiu falta de alguma informação ou ferramenta adicional para a calculadora de jejum online? Deixe seu pedido nos comentários! 😉
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