10 dicas para garantir o sucesso no jejum intermitente

O jejum intermitente tem sido uma prática recorrente para quem busca por um vida mais saudável

O jejum intermitente consiste em aumentar as horas do dia em que se fica sem comer em prol de resultados positivos na saúde

Quando realizado com acompanhamento de especialista, o jejum intermitente pode trazer benefícios como...

Redução da inflamação do corpo; Saúde para o coração; Nível adequado de açúcar no sangue; Saúde cerebral

Para auxiliar na prática do jejum intermitente, integre esses passos à rotina...

#1

#1

Mantenha-se bem hidratado(a)

#2

#2

Teste diferentes faixas de horário de jejum até chegar na mais confortável

#3

#3

Use uma calculadora de jejum para não falhar nos horários

#4

#4

Passe por avaliação médica frequente para avaliar o impacto no organismo

#5

#5

Planeje as refeições para não abusar do déficit calórico

#6

#6

Faça uso de bebidas que não quebram o jejum como café e chá (sem calorias)

#7

#7

Aumente as horas de jejum de maneira gradual  para não arriscar a saúde

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Jejum intermitente: O curso completo para iniciantes

#8

#8

Varie a quantidade de horas e o horário do jejum periodicamente

#9

#9

Evite consumo sobrecarregado de alimentos na quebra do jejum

#10

#10

Alimentos com fibras e proteínas podem ajudar na saciedade

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